А майнез тоже можно? Кстати да, по составу мимоза нормально будет! Спасибо!

https://keto.ru/recepty/

Классная ссылочки! Обычно рецепты брала в телеграмм, но там мало чего находила подходящего.... Благодарю!

Готового. Вы записываете вес всех сырых ингредиентов, а в итоге вес готового продукта, что получилось из всех ингредиентов. 
Если используете воду, вносите и ее в состав. 
Например, для печенья: масло, мука, вода, соль, сахар, разрыхлитель = вес всего готового печенья (остывшего, т.к. при остывании оно теряет влагу и уменьшается вес). 
Затем ищете в Рационе в списке ваше печенье и вносите вес съеденного вами. 

Поняла! Спасибо!!!

Благодарю!

Отпуск на море - сильная мотивация! Терпения тебе, все получится! 

СПАСИБО!!!

Блиин....муж купил лично мне пирожное! Зачем?????? 450 ккал!!!!!

Парадоксы тела))) 

Larisa Petrovna пишет:

Парадоксы тела))) 

 Не справедливо!)))) Где вознаграждение за труды?)))))

Да кстати у меня тоже так произошло,когда я стала худеть..... Я думаю теперь нужно качаться!!! Мне однажды сказал тренер в качалке.Когда пришла с подругой  к нему, он сказал: сначала скиньте нужные вам килограммы, а потом приходите к нам!

а сколько грамм белка ты восполнять хочешь протеином?

Ткемали пишет:

а сколько грамм белка ты восполнять хочешь протеином?

 Ну до нормы добирать... иногда очнусь вечером, а у меня вместо 80 гр..50 например...., а уже ничего запихивать в себя не хочется...

Кальмары. Салат ну или просто вареные, если аллергии конечно нет. Рыбу нежирных сортов.

Kortes пишет:

Кальмары. Салат ну или просто вареные, если аллергии конечно нет. Рыбу нежирных сортов.

 Спасибо, но морепродукты не частые гости у меня на столе... уж лучше яйца)) Крайний раз покупала кальмаров...так и провлялись в морозилке без дела...потом выбросила.... не приучены к такой пище(((

Татьян, тогда спортпит. Берите протеин и проблема решена  ...80гр. протеина = 200гр творога+200 гр. грудки куриной ))

Kortes пишет:

Татьян, тогда спортпит. Берите протеин и проблема решена

 не уверена, что спортпит безопасен...отсюда и вопрос возник.. Сама тренер в тренажерке не рекомендует есть спортпит обывателям...типа это только для тех, кто профессионально занимается, чтобы прокачать мышцы до конкретных рельефов... Вообщем, я в сметении... Так то протеиновые коктельчики меня бы очень выручали!))) Одно время брала в Гербалайфе, но сейчас по деньгам не тяну... Спортпит дешевле.

Я протеин пью только после трени, как-то в остальные часы он не прижился у меня. Но мне организм не разрешает не добирать белка - меня начинает плющить  

Я покупаю на базаре много брынзы, она может лежать долго, если что - я ею догоняюсь.

Татьяна Коновалова пишет:

Kortes пишет:

Татьян, тогда спортпит. Берите протеин и проблема решена

 не уверена, что спортпит безопасен...отсюда и вопрос возник.. Сама тренер в тренажерке не рекомендует есть спортпит обывателям...типа это только для тех, кто профессионально занимается, чтобы прокачать мышцы до конкретных рельефов...

 Тренер в тренажерке так говорит?! Ого... я конечно не стороник радикальных методов, но меняйте тренера )))

Можешь взять комплексный протеин от Optimum Nutrition или GNC (проверенные бренды), если финансы позволяют, а если в бюджете ограничена, то возьми обычный изолят.

Татьяна Коновалова пишет:

 Спасибо, но морепродукты не частые гости у меня на столе... уж лучше яйца)) Крайний раз покупала кальмаров...так и провлялись в морозилке без дела...потом выбросила.... не приучены к такой пище(((

кальмара маленькими порциями нарежу варю 10сек в кипятке и готово) 

Ну до нормы добирать... иногда очнусь вечером, а у меня вместо 80 гр..50 например...., а уже ничего запихивать в себя не хочется...

если на ночь, то  подойдет спортпитовский казеин(медленный протеин), и в  натурпродуктах казеин есть - сыр,творог. Тут надо пробовать и потом уже решать, что лучше подходит для твоего образа жизни.

Сама тренер в тренажерке не рекомендует есть спортпит обывателям...типа это только для тех, кто профессионально занимается, чтобы прокачать мышцы до конкретных рельефов...

спортпит разный бывает) разные продукты для разных целей, и цена(бывает сильно завышенна) и качество разное, и соотношение цена/качество, и разрекламированные бренды тоже не всегда лучшие(все борятся за покупателя), соответственно и подделки есть))))

тренер неправ, протеин - это очищенное молоко (в большинстве случаев), и сам по себе никакого рельефа и мышц не дает, это обычный продукт, вот представь, если тренер скажет, что куриную грудку нельзя, она только для профи-атлетов, которые мышцы растят, ведь бред же, вот с протеином то же самое

если недобор белка - выручает, и если сладкого хочется - тоже)

Ткемали пишет:

 

спортпит разный бывает) разные продукты для разных целей, и цена(бывает сильно завышенна) и качество разное, и соотношение цена/качество, и разрекламированные бренды тоже не всегда лучшие(все борятся за покупателя), соответственно и подделки есть))))

 Удобнее на ночь коктейльчик... А по производителям не соориентируете? У кого качественее? Еще не зондировала сама..

sportmyshka пишет:

тренер неправ, протеин - это очищенное молоко (в большинстве случаев), и сам по себе никакого рельефа и мышц не дает, это обычный продукт, вот представь, если тренер скажет, что куриную грудку нельзя, она только для профи-атлетов, которые мышцы растят, ведь бред же, вот с протеином то же самое

если недобор белка - выручает, и если сладкого хочется - тоже)

 В моем случае и недобор и сладкого хочется))) Ладно, поняла, что зря опасаюсь! Спасибо!

Татьяна Коновалова пишет:

 Удобнее на ночь коктейльчик... А по производителям не соориентируете? У кого качественее? Еще не зондировала сама..

не могу подсказать

Ткемали пишет:

Татьяна Коновалова пишет:

 Удобнее на ночь коктейльчик... А по производителям не соориентируете? У кого качественее? Еще не зондировала сама..

не могу подсказать

 Ок!) сама поищу!)

sportmyshka пишет:

 

если недобор белка - выручает, и если сладкого хочется - тоже)

 Да! Я без сладостей не могу, мне очень помогает )

Бери Оптимум Нутришн

dymatize

https://md.bodybuilding.com/store/dym/dym.htm

бери по рейтингу короч )

можешь у меня спросить, если пила скажу, вкусно не вкусно )

Jelieva пишет:

Бери Оптимум Нутришн

dymatize

https://md.bodybuilding.com/store/dym/dym.htm

бери по рейтингу короч )

 Да ОН наверно один из самых популярных. Хотя и вейдеровский тоже норм и майпротеин. Вобщем  посмотри, что подойдет по кошельку, затем возьми маленький объем, проверишь как организм отреагирует (не всегда то что подходит большинству так же подойдет и тебе, сужу по своему опыту), ну и если все нормально и цена и живот комфортно себя чувствует, то вот тогда и запасайся бОльшим объемом )). Кстати, Ткемали, постом выше, очень хороший совет дал: обратить внимание на казеиновый. Потому что собираешься на ночь употреблять, а лучше казеинового коктейля на ночь может быть только два казениновых коктейля ))

О! Спасибо!!! Да , я обратила внимание на казеиновый!

Татьяна Коновалова пишет:

О! Спасибо!!! Да , я обратила внимание на казеиновый!

 Главное не перебрать с ним ))

Спсибо всем за советы! Новая инфа для меня про казеин и что его лучше на ночь..... Поковырялась в интернете, поняла, что заказывать то на то и выходит по цене Гербалайфовских коктейлей. И в итоге решила вновь купить проверенный коктейль Гербалайфа... На себе ведь нельзя экономить!....) Хоть и давит жаба))